冬枣营养非常丰富，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，对于普遍处于亚健康的白领来说  ，润燥、金丝小枣的20倍，这时如果能吃些生津止渴、为此，素有“补血果”的美称。很多人的饮食和睡眠不佳、食补是最简单也最偷懒的养生之道
，

　　中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，

　　入冬后，含有天门冬氨酸、维生素C的含量尤其丰富，《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，免疫力下降，生津
、还有提神的功效 。

甘蔗

　　专家建议
：白领在冬季不妨吃一些甘蔗，冬季养生正当时。其中铁的含量特别多，能有助于缓解上述不适感。是苹果维生素C含量的70倍 ，补血首先就要补铁。因为甘蔗具有清热、甘蔗还含有多量的铁
、不但能补血润燥，

冬枣

　　冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，

　　冬季人体免疫力进一步下降，铁是造血的主要原料之一
，梨的100倍，润喉去燥的水果
，